Mental Slow Down

Klar.Ruhig.Wirksam.

Ziele erreichen. Anders.

Fühlst du dich gestresst, trotz aller Planung und Selbstoptimierung? Es gibt einen einfacheren Weg.

Ich begleite Selbstständige & Führungskräfte, die müde sind vom ständigen „höher, schneller, weiter“ und stattdessen innere Ruhe mit äußerer Wirksamkeit verbinden wollen.

Damit du wieder Entscheidungen triffst, die wirklich zu dir passen – und ein Leben gestaltest, das sich nach dir anfühlt.

Neugierig, wie das für dich aussehen könnte?

Es darf leicht sein

Ziele erreichen. Anders.

Ziele erreichen. Anders.

Stressige Situationen meistern, klare Entscheidungen treffen, Gelassenheit und Ruhe finden.

Von Innen heraus.

Ziele erreichen. Anders.

Mental Slow Down

Klar.Ruhig.Wirksam.

Klar.Ruhig.Wirksam.

Fühlst du dich gestresst, trotz aller Planung und Selbstoptimierung? Es gibt einen einfacheren Weg.

Ich begleite Selbstständige & Führungskräfte, die müde sind vom ständigen „höher, schneller, weiter“ und stattdessen innere Ruhe mit äußerer Wirksamkeit verbinden wollen.

Damit du wieder Entscheidungen triffst, die wirklich zu dir passen – und ein Leben gestaltest, das sich nach dir anfühlt.

Neugierig, wie das für dich aussehen könnte?

Die umgekehrte Erfolgsformel

Kennst du das? Du grübelst und analysierst viel, suchst nach besseren Lösungen, und trotzdem – Druck und Stress bleiben.

Die übliche Formel lautet: Mehr tun → Bessere Ergebnisse → Mehr Wohlbefinden.

Was, wenn es genau umgekehrt funktioniert?

Mehr Wohlbefinden → Bessere Leistung → Bessere Ergebnisse

Wenn du dich wohlfühlst, arbeitest du besser. Und der Erfolg ist eine Folge daraus.

Der Grund, warum du dich oft im Kreis drehst: Du suchst Klarheit im Außen, obwohl sie nur von innen kommen kann.

Ich helfe dir, diesen Perspektivwechsel zu erleben. Nicht mehr Wissen oder Kontrolle bringen echte Veränderung – sondern wenn du verstehst, wie dein Denken wirklich funktioniert.

Hallo, ich bin Silvia

Ich kenne das Gefühl, immer mehr tun zu müssen – weil ich selbst jahrelang im Hamsterrad von Perfektionismus und Kontrolle gefangen war. Doch dann entdeckte ich: Reale Ergebnisse entstehen nicht durch mehr Anstrengung, sondern wenn es in uns drinnen ruhiger wird.

Seit über 10 Jahren zeige ich Selbstständigen und Führungskräften, wie sie aus dem Kreislauf von „mehr, besser, schneller“ aussteigen – indem sie die umgekehrte Erfolgsformel leben: Erst inneres Wohlbefinden, dann kommt die Leistung, und gute Ergebnisse folgen von selbst.

Hallo, ich bin Silvia

Ich kenne das Gefühl, immer mehr tun zu müssen – weil ich selbst jahrelang im Hamsterrad von Perfektionismus und Kontrolle gefangen war. Doch dann entdeckte ich: Wirkliche Klarheit entsteht nicht durch mehr Anstrengung, sondern wenn der mentale Lärm leiser wird.

Seit über 10 Jahren zeige ich Selbstständigen und Führungskräften, wie sie aus dem Kreislauf von „mehr, besser, schneller“ aussteigen – indem sie die umgekehrte Erfolgsformel leben: Erst inneres Wohlbefinden, dann kommt die Leistung, und die Ergebnisse folgen von selbst.

Hallo, ich bin Silvia

Ich kenne das Gefühl, immer mehr tun zu müssen – weil ich selbst jahrelang im Hamsterrad von Perfektionismus und Kontrolle gefangen war. Doch dann entdeckte ich: Wirkliche Klarheit entsteht nicht durch mehr Anstrengung, sondern wenn der mentale Lärm leiser wird.

Seit über 10 Jahren zeige ich Selbstständigen und Führungskräften, wie sie aus dem Kreislauf von „mehr, besser, schneller“ aussteigen – indem sie die umgekehrte Erfolgsformel leben: Erst inneres Wohlbefinden, dann kommt die Leistung, und die Ergebnisse folgen von selbst.

Mein Ansatz – Inside-Out

Wie ein Elefant, der durch einen kleinen Pflock festgehalten wird, halten uns meist nur unsere Gedanken zurück, das Beste aus uns herauszuholen.

Die meisten Menschen versuchen, ihr Leben von außen nach innen zu verändern. Sie glauben, wenn sie nur die richtigen Umstände schaffen – mehr Ordnung, mehr Planung, mehr Kontrolle – dann wird es sich irgendwann leichter anfühlen.

Aber in Wahrheit funktioniert es andersherum.
Wenn du dich in dir wohlfühlst, fallen dir Entscheidungen und Handlungen leichter – ohne dich mehr anstrengen zu müssen.

Du musst Klarheit nicht mühsam erzeugen – ich zeige dir, wie du sie in dir selbst entdeckst.

Du musst nicht mehr tun oder anders werden –
sondern nur erkennen, was bereits da ist.

Was sich konkret für dich verändert

Natürliche Produktivität 

Tauche ein in mühelose Effizienz, wo Kreativität und Fokus sich von selbst einstellen. Du verschwendest keine Energie mehr mit Selbstzweifeln und Grübeleien – so bleibt mehr Kraft für das Wesentliche.

Zeit für das Wesentliche 

Weniger Grübeln, mehr Klarheit. Befreie dich vom ständigen Gedankenkarussell und gewinne wertvolle Zeit für das, was wirklich zählt. Wenn dein Wohlbefinden an erster Stelle steht, folgt alles andere von selbst.

Innere Ruhe 

Deine Entscheidungen fühlen sich sicher und richtig an. Statt im Gedankenkarussell gefangen zu sein, bleibst du selbst in stressigen Situationen klar und gelassen – weil du erkennst, dass Stress nur ein Hinweis auf dein momentanes Denken ist.

Authentisch wirken

Höre auf, dich zu verbessern oder zu optimieren. So, wie du bist, ist bereits perfekt. Wenn du die mentalen Fesseln löst, strahlt deine wahre Stärke von innen heraus – ohne Anstrengung.

Heute kann ich entspannt die Früchte ernten, ich habe wieder mehr Zeit für andere Dinge und das genieße ich sehr.
Ulrike, Selbstständig
Kein „Besser, schneller, mehr. Mach noch mehr.“ Ich wollte meinen eigenen Weg gehen. Und den habe ich mit deiner Unterstützung gefunden.
Nina, Selbstständig

Ich merke, dass ich in stressigen Situationen viel gelassener bleibe. Früher wäre ich vielleicht in die Diskussion gegangen, aber jetzt halte ich mich zurück und lasse die Dinge sich einfach entwickeln.

Manuela, Führungskraft

Klingt blöd, aber ich habe mich lange Zeit „falsch“ gefühlt. Jetzt weiß ich warum und dass alles gut ist. Ich fühle mich klarer, stärker und selbstbewusster.

Stefanie, Selbstständig

„Silvia ist Meisterin der mentalen Ent-Wirrungen.“

Dein Weg zu mehr innere Ruhe und äußere Wirksamkeit

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Auf die Ohren

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Für Leseratten

Immer informiert

Sonntags-Post – Der Newsletter

Eine kurze, aber wertvolle Lesezeit, die dich mit neuen Perspektiven und inspirierenden Einblicken bereichert.

Mit mir Arbeiten

Wenn du mehr willst als nur Inspiration – hier sind zwei Wege, wie wir gemeinsam arbeiten können.

Gruppen-Masterlass

Fokus & Flow: Mehr Klarheit. Mehr Leichtigkeit. Mehr du.

Die Masterclass ist kein weiterer Kurs, sondern ein echter Ankerpunkt in deinem Business-Alltag. Hier entdeckst du die umgekehrte Erfolgsformel in der Praxis: Wie du aus dem Gedankenkarussell aussteigst und deine natürliche Klarheit wiederfindest. Keine neuen To-do-Listen, sondern eine neue Art zu denken, zu entscheiden und zu handeln

1:1 Coaching

Tief. Direkt. Transformierend.

Stell dir vor: Du sitzt in einem wichtigen Meeting und anstatt im Kopf 17 Szenarien durchzuspielen, bist du völlig präsent. Du entscheidest mühelos. Deine Ideen fließen. Menschen spüren deine Klarheit. Im 1:1 Coaching entfesseln wir genau diese Kraft – nicht durch neue Techniken, sondern den Mut, dich selbst wieder zu sehen.

Unsicher, welcher Weg für dich der richtige ist?
Lass uns in einem unverbindlichen Gespräch herausfinden, wie ich dich am besten unterstützen kann.

Free Workbook

Das Geheimnis kluger Entscheidungen

Der Ziele-Wünsche-Träume-Call

In 5 Schritten zu klaren Antworten

Echte Veränderungen, echte Ergebnisse –
das sagen meine Kund:innen

Ein geniales Gefühl

Beatrice Krammer

Beatrice Krammer

Eine Strategie fürs Business zu haben, finde ich sehr wichtig und die eigene noch klarer zu bekommen, ist immer hilfreich.

Neu für mich war, mir bewusst zu machen, welches Gefühl ich in meinem Business haben möchte und von dort aus zu arbeiten. Auch den Blickwinkel mal zu verändern und den Rückblick aus der Zukunft zu gestalten, hat mir neue, wichtige Erkenntnisse gebracht. Das Schönste war, dass ich drei Wochen nach dem Workshop eine Möglichkeit aufgezeigt bekam, die sofort genau dieses geniale Gefühl ausgelöste. Hier bestätigt sich wieder mal, dass auch in Business Energie der Aufmerksamkeit folgt.

Eine superschlaue Weisheit in mir

Saskia Schulte

Saskia Schulte

Schreibcoach

Schon seit einiger Zeit habe gemerkt, dass ich mich im Business verzettele, und es meine „Strategie“ war, meine Rechnungen zu bezahlen. Das wollte ich verändern.

Die wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus der Zusammenarbeit mitnehme, sind:

  1. Feste Ziele machen eng und führen ins Denken.
  2. Von innen nach außen erschaffen führt in den Raum der Möglichkeiten, es ist flexibler und expansiv.
  3. In mir ist eine Weisheit, die superschlau ist – viel schlauer als mein kognitiver Verstand.

Dadurch bin ich viel bewusster geworden, aus welcher Haltung heraus ich Entscheidungen treffe und das wird sich in Zukunft auf mein Handeln auswirken.

Offen für Neues

Erich Weiss

Erich Weiss

Die Themen, die mich gerade beschäftigten, wurden in sehr ruhiger Atmosphäre besprochen und erörtert. Silvia hat mir nicht ihre Erkenntnisse aufoktroyiert, sondern ich konnte in mir meine eigenen Antworten finden. Was musst du für ein Coaching mit Silvia mitbringen: Offen für Neues sein und die Bereitschaft, für dein eigenes Leben Verantwortung zu tragen.

Gestärkte Resilienz

Anette Weiß

Anette Weiß

Während unserer Zusammenarbeit konnte ich noch klarer für mich erkennen, wann ich in mein Gedanken-Karussel einsteige. Auch wenn ich es nicht verhindern kann, dass unnötige Gedanken kommen, kann ich es jetzt viel besser aushalten. Und vor allem erkennen, dass ich mir gerade selbst den „Quatschi“ auf die Schulter gesetzt habe. Der quatscht halt weiter, aber ich weiß jetzt, dass es irgendwann auch wieder vorbeigeht und ich da nichts tun muss.

Mein Vertrauen in meine innere Weisheit und meine Resilienz wurde gestärkt und das hilft mir in meinem Business und in meinem Leben generell.

Mutig geworden

Ingrid Heintz

Ingrid Heintz

Silvia war meine erste Coachin und das hat so viel bei mir und in meinem Business verändert. Sie hat mir damals Mut gemacht, auf Facebook Live-Videos zu machen. Sie hat mir gezeigt, wie sehr ich meine Umwelt durch den Filter meiner Gedanken wahrnehme und bewerte. Für mich war es mit ihrer Hilfe einfach, das Besprochene in meinen Alltag zu integrieren. Vieles von dem ist für mich heute so normal geworden, dass mir andere Betrachtungsweisen komisch vorkommen.

Ich weiß, was zu tun ist

Benita Köngibauer

Benita Köngibauer

Manche Sätze aus unserer gemeinsamen Zeit haben sich regelrecht bei mir eingebrannt, zum Beispiel:

  • Und was, wenn’s wurscht (egal) ist?
  • Sehr intensive Gefühle können uns nur ca. 90 Sek lang quälen und lösen sich dann von allein wieder.
  • Wenn du keine Lösung dafür weißt, ist es kein Problem. Denn wenn es ein Problem wäre, wüsste ich intuitiv, was zu tun ist. Wenn ich es nicht weiß, bin ich in einer Drama-Schlaufe.

Es gab so viele Perlen, die jetzt im Alltag immer wieder auftauchen. Dadurch fällt es mir viel leichter, zu erkennen, wann ich mich in meinen Gedanken suhle und kann leichter entscheiden, wann es gut damit ist.

Dein Sein bestimmt dein Handeln.

Je wohler du dich in dir fühlst, umso leichter erreichst du, was du dir wünschst.