Maßgeschneidert
Finde Ziele, die wie angegossen passen
1.1.2024
1.1.2024
Woche 3
1. Die Perfektions-Falle
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Willkommen zu Woche 3, in der wir uns mit den typischen Fallen beschäftigen, die uns unser Verstand stellt und in die wir oft tappen. In dieser Woche liegt der Fokus darauf, die Gründe, Auswirkungen und Lösungsansätze für diese Fallen zu erkunden.
Wir starten mit der Perfektions-Falle.
Was du in diesem Video lernen wirst:
- Die Perfektions-Falle: Wir beginnen mit der Betrachtung des Perfektionismus – dem Streben nach absoluter Fehlerfreiheit und höchsten Leistungsstandards. Diese Falle ist eng verbunden mit kritischer Selbstbewertung und dem Gefühl, nie gut genug zu sein.
- Gründe für Perfektionismus: Wir beleuchten, warum wir zu Perfektionismus neigen, insbesondere durch Konditionierung seit Kindheit, keine Fehler zu machen, und die Angst vor sozialer Ausgrenzung.
- Auswirkungen des Perfektionismus: Die negativen Folgen wie Lähmung, Stress, Druck, Beeinträchtigung der Kreativität und Verlust der Lebensfreude werden diskutiert.
- Überwindung des Perfektionismus: Es werden Methoden vorgestellt, um Perfektionismus im Alltag zu erkennen und zu überwinden. Dazu gehört die Ermutigung, Fehler zu akzeptieren und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.
2. Die Wenn-Dann-Falle
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Die 2. Falle, mit der wir uns beschäftigen ist die „Wenn dann Falle“. Wir schauen uns an, wie das ständige Streben nach mehr und das Gefühl, noch nicht bereit zu sein, uns in eine Falle der Unzufriedenheit und des permanenten Strebens nach Verbesserung führt.
Inhalte des Videos:
- Persönliche Erfahrung mit der „Wenn dann Falle“: Eine eingehende Betrachtung, wie das ständige Streben nach Verbesserung und Veränderung im Leben zu einem Gefühl der Unzufriedenheit führen kann, ohne jemals das Gefühl zu haben, angekommen zu sein.
- Die Auswirkungen dieser Falle: Diskussion über den Stress und Druck, der durch das ständige Nachjagen einer unsichtbaren Karotte entsteht, und wie dies das Wohlbefinden beeinträchtigt.
- Gründe für das Verfallen in diese Falle: Erklärung, warum unser Gehirn und unser Verstand dazu neigen, in diese Falle zu tappen, und wie die Unterscheidung von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft dabei eine Rolle spielt.
- Auswirkungen auf Zufriedenheit und Lebensfreude: Erörterung, wie das ständige Zukunftsdenken und das Aufschieben von Zufriedenheit und Glück unsere Fähigkeit beeinträchtigen, den gegenwärtigen Moment wertzuschätzen und zu genießen.
- Auflösung der „Wenn dann Falle“: Vorschläge, wie man aus dieser Falle aussteigen und lernen kann, im gegenwärtigen Moment zufrieden und glücklich zu sein, ohne die Motivation für zukünftige Ziele zu verlieren.
3. Die Nicht-Genug-Falle
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
In diesem Video sprechen wir über die „Nicht-Genug-Falle“, die du vielleicht auch selbst kennst.
Diese Falle beschreibt das mentale Muster, das uns ständig nach mehr Wissen und Fertigkeiten streben lässt, basierend auf der Annahme, dass wir ohne sie nicht gut genug sind. Dieses Video bietet tiefere Einblicke in diese Falle und wie sie unsere Wahrnehmung und unser Handeln beeinflussen kann.
Was du in diesem Video lernen wirst:
- Definition der „Nicht genug Falle“: Verständnis dieses mentalen Musters, das uns dazu bringt, ständig nach weiterem Wissen und Fertigkeiten zu streben, in der Annahme, ohne sie nicht ausreichend kompetent zu sein.
- Verbindung zum Impostor-Syndrom: Erkennen, wie diese Falle eng mit dem Impostor-Syndrom verbunden ist, bei dem Menschen trotz Erfolg und Kompetenz an sich selbst zweifeln.
- Kulturelle und soziale Prägung: Einblick, wie gesellschaftliche und bildungsspezifische Strukturen dieses Muster fördern und warum wir dazu neigen, äußeren Anerkennungen nachzujagen.
- Bedeutung des inneren Wissens: Lernen, wie wichtig es ist, auf das innere Wissen zu vertrauen und Intuition in die eigene Kompetenzentwicklung einzubeziehen.
- Erkennen und Auflösen der Falle: Methoden und Ansätze, um dieses Muster zu erkennen und durch ein tieferes Verständnis des eigenen Wissens und Könnens zu überwinden.
- Die Kraft des unbewussten Wissens: Verstehen, wie das unbewusste Wissen und die Fähigkeiten des Gehirns unsere Wahrnehmung und unser Handeln beeinflussen können.
4. Die Bewertungs-Falle
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
In diesem Video befassen wir uns mit der „Bewertungs-Falle“, einer Neigung, die viele von uns haben: die ständige Bewertung von Situationen, Handlungen und Ereignissen. Diese Tendenz, Dinge schnell als gut oder schlecht, richtig oder falsch zu kategorisieren, wird oft durch Sendungen im Fernsehen illustriert, in denen Bewertungen und Vergleiche im Mittelpunkt stehen.
Was du in diesem Video lernen wirst:
- Ursachen der Bewertungs-Falle: Wir gehen der Frage nach, warum unser Verstand so gerne bewertet. Historisch gesehen war schnelles Bewerten für das Überleben entscheidend, heute jedoch führt es oft zu unangebrachten oder übermäßigen Urteilen.
- Auswirkungen der Bewertungs-Falle: Diskussion über die Konsequenzen einer ständigen Bewertung, insbesondere wenn sie negativ ausfällt. Diese Neigung kann unsere Wahrnehmung einschränken, zu Unzufriedenheit und Gefühlen der Unzulänglichkeit führen und unsere Kreativität sowie Produktivität beeinträchtigen.
- Auflösung der Bewertungs-Falle: Wir zeigen Strategien, um aus dem Kreislauf des ständigen Bewertens auszubrechen. Dazu gehört das bewusste Unterlassen von Bewertungen, insbesondere Selbstbewertungen, und das Vertrauen in das eigene innere Wissen und die Intuition.
- Intuition stärken: Das Video hebt hervor, wie wichtig es ist, den Fokus von äußeren Bewertungen zu lösen und stattdessen die eigene Perspektive und Intuition zu stärken. Dadurch können wir ein freieres und selbstbestimmteres Leben führen, ohne ständig von der Meinung anderer abhängig zu sein.
5. Die Identifikations-Falle
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren
Wir sind beim letzten Video der Woche angekommen und darin konzentrieren wir uns auf die sogenannte „Identifikations-Falle“. Diese Falle ist besonders für Selbstständige und Unternehmer:innen relevant, die sich stark mit ihrem Business identifizieren. Wenn das eigene Unternehmen oder Projekt als persönliches „Baby“ angesehen wird, kann die Identifikation damit sehr intensiv werden. Jeder Erfolg oder Misserfolg wird dann persönlich genommen und direkt auf das eigene Selbst bezogen, was zu Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich kann das nicht“ führen kann.
Was du in diesem Video lernen wirst:
- Ursachen der Identifikations-Falle: Ergründung der Gründe, warum Menschen dazu neigen, sich mit ihrem Geschäft oder Projekt zu stark zu identifizieren. Dies kann mit gesellschaftlichen Strukturen zusammenhängen, die Leistung und Erfolg hoch bewerten.
- Auswirkungen der Identifikations-Falle: Diskussion der Konsequenzen, die eine starke Identifikation mit dem eigenen Business haben kann. Dazu gehören unter anderem ein reduzierter Selbstwert und die Tendenz, persönliche Erfolge und Misserfolge zu stark mit der eigenen Identität zu verknüpfen.
- Auflösung der Identifikations-Falle: Strategien und Methoden, um diese Falle zu erkennen und sich von der starken Identifikation mit beruflichen Erfolgen oder Misserfolgen zu lösen.
- Das Konzept Sein-Haben-Tun: Abschließend wird im Video das Konzept des „Sein-Haben-Tun“ bzw. „Tun-Haben-Sein“ beleuchtet. Es wird darauf hingewiesen, dass unsere wahre Identität und unser Wert nicht von unseren Handlungen oder Besitztümern abhängen sollten. Stattdessen sollten wir von unserem Sein ausgehen, das unseren wahren Wert unabhängig von äußeren Umständen bestimmt. Diese Perspektive hilft, sich von der Identifikations-Falle zu befreien und zu einem ausgeglicheneren und zufriedeneren Leben zu finden.
5. Live-Call 19.1.2024
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.
Mehr erfahren